streita

Streita

Fylgstu með streitu með því að fylgjast með þessu video.

Bráð streita er náttúrulegt viðvörunarmerki til líkamans sem hjálpar okkur að bregðast við skammtíma ógnum eða breytingum á umhverfi okkar. Það er lykilatriði að lifa af. Sem lífeðlisfræðileg viðbrögð virkjar það orku okkar í aðdraganda aðgerða, svo sem flugi eða bardaga. Það er hægt að brjóta það niður í fjögur viðbrögð: ótti (örvun), flótti (forðast skynjaðan skaða er oft valinn viðbrögð við baráttunni); berjast (horfast í augu við skaðann) og frysta (spila dauður og vona að björninn / ógnin fari áfram). Þessi stig geta líka átt við á hverjum degi.

Þegar við erum heilbrigð höfum við orku til að takast á við skammtíma eða bráða streitu, til dæmis að hlaupa til að ná strætó. Púlsinn hækkar, blóðsykursgildi breytist, svitinn eykst til að hjálpa til við að kæla líkamann þegar við hlaupum. Þessi viðbrögð eru öll af völdum streituhormóna, adrenalín og Kortisól. Þegar við erum fyrst vöknuð, segjum með því að sjá strætó okkar áður en við komum að strætóstoppistöðinni, framleiðum við adrenalín og noradrenalín (bandarísku hugtökin eru adrenalín og noradrenalín) í nokkrar mínútur til að hjálpa okkur að virkja okkur til að komast þangað í tæka tíð. Þegar streitu er lokið (whew! Við náðum henni) batnar líkami okkar fljótt, jafnvægi er komið á aftur.

Ef streituvaldurinn heldur áfram, til dæmis, missum við af strætó og erum í hættu á að vera seint á mikilvægum fundi eða stefnumóti, þá kviknar taugefnafræðilegi kortisólið til að halda orkustiginu nægilega lengi til að takast á við áframhaldandi streitu. Cortisol virkjar orku frá forða sem geymd er í lifur og vöðvum til að hjálpa okkur að „berjast“ eða „flýja“. Vandamálið er að það getur haldið áfram að dæla inn í kerfið vel eftir að streituvaldurinn er liðinn.

Cortisol heldur áfram að flæða yfir kerfið okkar ef við höfum marga streituvalda í lífi okkar. Í dag hafa streituvaldar tilhneigingu til að vera sálrænir, hafa áhyggjur af félagslegri stöðu, fjölskylduátökum, efnahagslegum árangri eða einmanaleika, frekar en líkamlegum ógnum eins og stríðsfólki eða stríðstígrisdýrum. Líkami okkar bregst við sálrænum ógnum á sama hátt og lík forna forfeðra okkar gerði við þessar líkamlegu ógnir.

Þegar einstaklingur er orðinn vanur / vanmáður á ákveðnum stigum átakanlegra mynda á klámssíðum, þá þurfa þeir meira að vekja, meira átakanlegar myndir til að verða háar. Kvíði eykur kynferðislega örvun sem felur í sér meiri aukningu á dópamíni. Hátt magn af kortisóli í kerfinu er líffræðilegt merki fyrir ekki aðeins streitu, heldur einnig þunglyndi.

Langvarandi streita

Streita getur safnast undir meðvitaða vitund okkar. Allt í einu getum við fundið fyrir ofbeldi af lífinu og fundið okkur ófær um að takast. Við höfum enga þol gegn átökum eða vandamálum. Stressaður heili reiðir sig á vana. Skapandi hugsun er of erfið. Of mikið álag, of lengi, verður að langvarandi streitu. Þetta er þegar líkami okkar er ekki fær um að endurheimta sig eins og með bráða streitu. Það er það sem þreytir okkur, skerðir ónæmiskerfið, gerir okkur viðkvæmari fyrir slysum og skilur okkur eftir þunglyndi, kvíða og stjórnlaus. Það er þegar við erum viðkvæmari fyrir því að taka önnur örvandi efni, eiturlyf eða áfengi, auk öfgakenndrar örvunar á internetinu til að láta okkur líða betur og forðast sársaukann.

Langvarandi notkun kláms á internetinu leggur mikla áherslu á orku líkamans áskilinn og leiðir til alls konar líkamlegra og andlegra vandamála. HPA-axis Dysregulation hjá körlum með tvíhliða raskanir (2015) - Rannsókn með 67 karlkyns fíklum og 39 aldurstengdum samanburðarhópum. Hypothalamus-heiladingli-nýrnahettu (HPA) ásinn er aðal spilari í streituviðbrögðum okkar. Fíkn breyta streituhringrás heilans sem leiðir til truflun á HPA ás. Þessi rannsókn á kynlífsfíklum (hypersexuals) fann breytingar á streituviðbrögðum sem spegla niðurstöðurnar með fíkniefnum.

Hvernig við tökum á streitu í gegnum árin er lykillinn að líðan okkar og samböndum. Eins og við höfum séð frá Styrkirannsókn, fíkn, þunglyndi og taugaveiki eru stærstu hindranirnar fyrir heilbrigðu, hamingjusömu sambandi.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

Streita færir áherslu líkamans á athygli og orkuöflun frá kjarnasvæðum eins og heila, meltingarfærum og æxlunarfæri til að fæða orku til þeirra svæða sem þurfa orku strax til að koma okkur úr skynlegri hættu. Það er ástæðan fyrir því að með tímanum, nema við stjórnum streitu okkar almennilega og streita er óumflýjanleg, þróum við meltingaraðstæður eins og pirraða þörmum, eða lélegt minni og vanhæfni til að einbeita sér lengi. Við veikjum ónæmiskerfið okkar, við náum auðveldlega í sýkingar og tekur lengri tíma að gróa. Streita eldir húð og líkama.

Við langvarandi streitu skapar adrenalín ör í æðum okkar sem geta valdið hjartaáfalli eða heilablóðfalli og kortisól skemmir frumur hippocampus og lamar getu okkar til að læra og muna.

Sérstaklega er streita af verstu toga tilfinningin um að við höfum enga stjórn á vandamálinu, að við séum bjargarlaus.

Í stuttu máli, þreytir streita okkur.

<< Líkamleg áhrif                                                                                     Ofnæmisörvun >>

Prentvæn, PDF og tölvupóstur