streita

Streita

Fyrir a fljótur yfirlit yfir streitu, horfa á þetta video.

Bráð streita er náttúrulegt viðvörunarmerki við líkamann sem hjálpar okkur að bregðast við skjótum ógnum eða breytingum í umhverfi okkar. Það er lykillinn að lifun. Sem lífeðlisfræðileg viðbrögð virkir það orku okkar í aðdraganda aðgerða, svo sem flug eða baráttu. Það getur verið sundurliðað í fjórum svörum: ótti (vændi), flug (forðast að skynja skaði er oft valinn viðbrögð við baráttunni); berjast (snúa að skaða) og frysta (spila dauður og vona að björninn / ógnin hreyfist áfram). Þessar stigum geta einnig átt við stressors á hverjum degi.

Þegar við erum heilbrigð höfum við orku til að takast á við skammtíma eða bráðan streitu, til dæmis að keyra til að ná strætó. Hjartsláttartíðni okkar hækkar, blóðsykursgildin breytist, svitinn eykst til að hjálpa kældu líkamann þegar við hlaupum. Þessi viðbrögð eru öll af völdum streituhormónanna, adrenalín og Kortisól. Þegar við erum fyrst vökvaðir, segjum við með því að sjá strætó okkar áður en við kemum í strætóskýpuna, framleiðum við adrenalín og noradrenalín (American hugtökin eru adrenalín og noradrenalín) í nokkrar mínútur til að hjálpa okkur að komast þangað í tíma. Þegar streitu er lokið (sem við gerðum það) endurheimtir líkaminn okkar fljótt, jafnvægi er endurreist.

Ef streituvaldið heldur áfram, til dæmis missa við strætó og eru í hættu á að vera seint fyrir mikilvægan fund eða dagsetningu, þá brennir taugafræðilega kortisólið upp til að halda orkustiginu nógu hátt til að takast á við áframhaldandi streitu. Cortisol virkjar orku frá áskilur sem eru geymdir í lifur og vöðvum til að hjálpa okkur að berjast eða flýja. Vandamálið er að það getur haldið áfram að dæla inn í kerfið vel eftir að streitaþrýstingurinn er liðinn.

Cortisol heldur áfram að flæða kerfið okkar ef við höfum mörg álag á streitu í lífi okkar. Í dag eru streituvaldirnir sálfræðilegar, áhyggjur af félagslegri stöðu, fjölskyldufrumur, efnahagsleg velgengni eða einmanaleiki, frekar en líkamleg ógnir, svo sem stríðsmenn ættkvíslar eða sabertandar tígrisdýr. Líkaminn okkar bregst við sálfræðilegum ógnum á sama hátt og líkamar forfeðra forfeðra okkar gerðu það við líkamlega ógnir.

Þegar einstaklingur er orðinn vanur að ákveðnum stigum átakanlegu mynda á klámssvæðum, þurfa þeir meira að vekja, fleiri átakanlegar myndir verða háir. Kvíði eykur kynferðislega uppköst sem felur í sér stærri uppsveiflu dópamíns. Mikið magn cortisols í kerfinu er líffræðileg merki fyrir ekki aðeins streitu, heldur einnig þunglyndi.

Langvarandi streita

Streita getur safnast undir vitundarvitund okkar. Skyndilega getum við fundið óvart af lífi og finnst ófær um að takast á við. Við höfum ekki viðnám við átök eða vandamál. Stressuð heila byggist á vana. Skapandi hugsun er of erfitt. Of mikið streita, of lengi, verður langvarandi streita. Þetta er þegar líkaminn okkar getur ekki endurheimt sig aftur eins og það gerist með bráðri streitu. Það er það sem gengur okkur niður, málamiðlun ónæmiskerfið okkar, gerir okkur viðkvæmari fyrir slysum og gerir okkur kleift að þjást af þunglyndi, kvíða og utan stjórnunar. Það er þegar við erum viðkvæmari fyrir því að taka önnur örvandi efni, fíkniefni eða áfengi, auk aukinnar örvunar á internetinu til að gera okkur líða betur og forðast sársauka.

Langvarandi notkun á internetaklám leggur mikla áherslu á orku líkamans áskilinn og leiðir til alls kyns líkamlegra og andlegra vandamála. HPA-axis Dysregulation hjá körlum með tvíhliða raskanir (2015) - Rannsókn með 67 karlkyns kynlífsfíklum og 39 aldurstengdum samanburði. Hypothalamus-heiladingulinn (HPA) ásinn er aðalþáttur í streituviðbrögðum okkar. Fíkn breyta streituhringrás heilans sem leiðir til truflun á HPA ás. Þessi rannsókn á kynlífsfíklum (hypersexuals) fann breytingar á streituviðbrögðum sem spegla niðurstöðurnar með fíkniefnum.

Hvernig við stjórnum streitu í gegnum árin er lykillinn að velferð okkar og samböndum okkar. Eins og við höfum séð frá Grant rannsókn, fíkn, þunglyndi og taugaveiki eru stærstu hindranirnar á heilbrigðu, hamingjulegu sambandi.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

Streita vekur athygli líkamans á athygli og orkuframboði frá kjarna sviðum eins og heila, meltingarfærum og æxlunartækjum til þess að fæða orku til þeirra svæða sem þurfa orku strax til að ná okkur út úr upplifaðri hættu. Það er afleiðing þess að með tímanum, nema við getum náð streitu okkar á réttan hátt, og streita er óhjákvæmilegt, þróum við meltingarástand eins og pirringur í þörmum, eða lélegt minni og vanhæfni til að einbeita sér lengi. Við veikjum ónæmiskerfið okkar, við náum sýkingum auðveldara og tekur lengri tíma að lækna. Streita er á húð og líkama.

Við langvarandi streitu skapar adrenalín ör í blóði, sem getur valdið hjartaáfalli eða heilablóðfalli, og kortisól skemmir frumurnar í hippocampusinu og dregur úr getu okkar til að læra og muna.

Einstaklega er versta svona streita tilfinningin um að við höfum ekki stjórn á vandamálinu, að við séum hjálparvana.

Í stuttu máli streymir streita okkur út.

<< Líkleg áhrif A Supernormal Stimulus >>

Prentvæn, PDF og tölvupóstur