einskis virði

Mental áhrif á klám

Covid-19 heimsfaraldurinn hefur valdið meiri streitu í daglegu lífi okkar. Margir hafa snúið sér að klámi til að sefa sjálfir kvíða eða þunglyndi, eða bara finna örvun. Margmilljarða dollara klámiðnaðurinn hefur nýtt sér það að svo mörgum leiðist á meðan þeir eru fastir heima og boðið upp á ókeypis aðgang að úrvalssíðum til að hvetja til notkunar. Þetta hefur leitt til geðheilbrigðisvandamála, smám saman ávanabindandi, erfiðrar notkunar og jafnvel fíknar hjá sumum.

Horfðu á þetta frábæra hreyfimyndband eftir topplækni, það heitir Hvernig á að finna jafnvægi á öld eftirlátsseminnar

Heili og áföll

Áhrif netkláms á börn sem og hvers kyns kynferðisbrot sem verða fyrir áhrifum af klámi geta leitt til áverka. Skildu áverka á heilanum með því að horfa á þessar frábæru 8 mínútur video eftir NHS Lanarkshire (Skotlandi).

Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur útvíkkað útskýringu sína á áráttu kynferðislegri röskun í International Classification of Diseases Revision Eleven (ICD-11) til að tilgreina stjórnlausa klámnotkun og sjálfsfróun sem lykildæmi um þessa hegðunarröskun. Sjá þetta brot úr sérstakri grein sem fjallar um það. Endurskoðuð áráttu kynhegðunarröskun í ICD-11.

Eftirfarandi síður munu hjálpa þér að gera þig meðvitaðri um áhættuna og hvað þú getur gert til að nota betri viðbragðsaðferðir ef þér líður illa. Það síðasta sem þú þarft er streitu og óþægindi sem þú hefðir getað forðast með gagnlegum upplýsingum fyrr. Horfðu á vinsæla TEDx fyrirlestur Gary Wilson, mikla klámtilraun til að læra meira um það. Það hefur verið skoðað um 15 milljón sinnum. Textar eru fáanlegir á mörgum tungumálum.

Hér eru tvö gagnleg tilvitnanir sem þarf að hafa í huga þegar hugað er að áhrifum klám á andlega heilsu:

  1. "Af öllum athöfnum á internetinu hefur klám mesta möguleika á að verða ávanabindandi,segja hollenskir ​​taugafræðingar Meerkerk o.fl. 2006
  2.  „Líf þitt breytist þegar þú hefur góða þekkingu á heilanum þínum. Það tekur sektarkennd út úr jöfnunni þegar þú viðurkennir að það er líffræðilegur grundvöllur fyrir ákveðin tilfinningaleg vandamál,“ segir geðlæknirinn Dr John Ratey, (P6 Inngangur að bókinni „Spark!“).

Áður en við förum nánar út í andleg áhrif klámnotkunar með tímanum skulum við muna hvers vegna það er mikilvægt að skora á það. Netklám dregur úr löngun til og ánægju með alvöru kynlíf. Það er harmleikur þar sem kynferðisleg ást og nánd er ein mikilvægasta upplifunin fyrir persónulegan þroska sem manneskju.

Að læra um áhrif klám

Þessi fræðsla um áhrif klám á heilann hefur verið mikilvægasti þátturinn sem hjálpar fólki að sigrast á fjölbreyttum neikvæðum andlegum og líkamlegum áhrifum vegna ofnotkunar á klám. Svo langt, það eru yfir 85 rannsóknir sem tengir slæma andlega og tilfinningalega heilsu við klámnotkun. Þessi áhrif eru allt frá heilaþoku og félagsfælni til þunglyndi, neikvæð líkamsímynd og endurskin. Átröskun, vaxandi hjá ungu fólki, veldur fleiri dauðsföllum en nokkur annar geðveiki. Klám hefur mikil áhrif á hugsjón hugmyndir um líkamsímynd.

Jafnvel þriggja klukkustunda klámnotkun í viku getur valdið því sem kemur fram lækkun á gráu efni á lykilsvæðum heilans. Þegar heilatengingar eiga í hlut þýðir það að þær hafa áhrif á hegðun og skap. Regluleg ofgnótt á harðkjarnaklám á internetinu getur valdið því að sumir notendur fá geðræn vandamál, nauðungarnotkun, jafnvel fíkn. Þetta truflar verulega daglegt líf og lífsmarkmið. Notendur tala oft um að þeir séu „dofnir“ gagnvart hversdagslegri ánægju.

Sjá þetta 5 mínútna myndband þar sem taugaskurðlæknir útskýrir heilabreytingarnar. Hér er a tengjast til helstu rannsókna og rannsókna á lakari andlegri og tilfinningalegri heilsu og lakari vitrænum (hugsunar) árangri. Þessar niðurstöður hafa áhrif á getu notanda til að ná árangri í skóla, háskóla eða vinnu. Sjáðu ÓKEYPIS okkar kennsluáætlanir fyrir skóla til að hjálpa nemendum að gera sér grein fyrir andlegum áhrifum klám á líðan þeirra og getu til að ná árangri í skólanum.

Undirliggjandi áfall

Þrátt fyrir að samdráttur í klám í tímans rás geti í sjálfu sér leitt til geðrænna vandamála hafa sumir orðið fyrir áföllum í lífi sínu og nota klám til að róa sig. Í þessum tilfellum þarf fólk aðstoð við að komast aftur í samband við líkama sinn til að hjálpa því við að stjórna þeim áföllum / áföllum sem halda því föstum í óviðeigandi aðferðum til að takast á við. Við viljum mæla með bók læknisfræðingsins og rannsóknargeðlæknisins prófessors Bessel van der Kolk, „Líkaminn heldur stiginu”Með aðsetur í Bandaríkjunum. Það eru nokkur góð myndbönd með honum á YouTube sem tala um mismunandi tegundir áfalla og ýmislegt (limbic brain) Meðferðir sem skila árangri. Í þessari mælir hann með krafti jóga sem ein slík meðferð. Í þessari stuttu er hann talar um einmanaleika og áfallastreituröskun. Hér talar hann um áfall og tengsl. Þessi tengist áfallinu sem margir finna fyrir vegna heimsfaraldur, COVID-19. Það er fullt af skynsamlegum ráðum.

Listinn hér að neðan sýnir helstu áhrif sem heilbrigðisstarfsmenn hafa séð og með því að endurheimta notendur á bata vefsíðum eins og NoFap og RebootNation. Mörg einkenni verða ekki vart fyrr en notandi hættir í nokkrar vikur. Hefur þú einhvern tíma reynt að hætta en kom fljótt aftur? Skoðaðu hlutann okkar um Hætta við klám fyrir fullt af hjálp og ábendingum. Ef þú þarft beinari hjálp skaltu íhuga að nota Remojo app beint í símann þinn. Þú getur notað það ókeypis í 3 daga.

Yfirlit yfir klámhættu

Klámvenja getur valdið eftirfarandi vandamálum:

Félagsleg einangrun
  • draga sig út úr félagsstarfi
  • að þróa leyndarmál
  • ljúga að og blekkja aðra
  • að verða sjálfhverf
  • að velja klám fram yfir fólk
Skapatilfinningar
  • ert pirruð
  • tilfinning reiður og þunglyndur
  • upplifa skapsveiflur
  • útbreiddur kvíði og ótta
  • líður vanmáttugur í tengslum við klám
Að mótmæla öðru fólki kynferðislega
  • meðhöndla fólk sem kynlíf hluti
  • að dæma fólk fyrst og fremst miðað við líkamshluta
  • upplifa skapsveiflur
  • vanvirða þarfir annarra fyrir friðhelgi einkalífs og öryggis
  • að vera ónæmur fyrir kynferðislegu skaðlegu hegðun
Að taka þátt í áhættusömu og hættulegu atferli
  • aðgang að klám í vinnunni eða skólanum
  • að fá aðgang að myndefni af ofbeldi gegn börnum
  • taka þátt í niðurlægjandi, misþyrmandi, ofbeldi eða glæpsamlegu athæfi
  • framleiða, dreifa eða selja klám
  • stunda líkamlega óöruggt og skaðlegt kynlíf
Óhamingjusamur náinn félagi
  • samband er skaðað af óheiðarleika og blekkingum varðandi klámnotkun
  • félagi lítur á klám sem ótrú, þ.e. „svindl“
  • félagi er sífellt í uppnámi og reiður
  • samband versnar vegna skorts á trausti og virðingu
  • félagi hefur áhyggjur af velferð barnanna
  • félagi finnst kynferðislega ófullnægjandi og ógnað af kláminu
  • tap á tilfinningalegri nálægð og gagnkvæmri kynferðislegri ánægju
Kynferðisleg vandamál
  • missir af áhuga á kynlífi með alvöru félaga
  • erfitt með að verða fyrir því og / eða ná fullnægingu án klám
  • uppáþrengjandi hugsanir, fantasíur og myndir af klám meðan á kynlífi stendur
  • að verða kynferðislega krefjandi og eða gróft í kynlífi
  • á erfitt með að tengja ást og umhyggju við kynlíf
  • tilfinning kynferðislega úr böndunum og áráttu
  • aukinn áhuga á áhættusömu, niðurlægjandi, misþyrmandi og / eða ólöglegu kynlífi
  • vaxandi óánægju með kynlíf
  • kynlífsvandamál - vanhæfni til fullnægingar, fráfarandi sáðlát, ristruflanir
Sjálfstraust
  • tilfinningin ótengd frá gildum, skoðunum og markmiðum
  • tap á persónulegum heilindum
  • skemmt sjálfsálit
  • viðvarandi sektarkennd og skömm
  • tilfinning stjórnað af klám
Vanræksla á mikilvægum sviðum lífsins
  • persónuleg heilsa (sviptingar, þreytu og léleg sjálfsumönnun)
  • fjölskyldulíf (vanrækslu félaga, börn, gæludýr og skyldur á heimilinu)
  • vinnu og skólastarf (skert fókus, framleiðni og framfarir)
  • fjárhagur (eyðsla á klám eyðir auðlindum)
  • andlega (firring frá trú og andlegri iðkun)
Fíkn í klám
  • þrá klám ákafur og viðvarandi
  • erfitt með að stjórna hugsunum, eða verða fyrir og nota klám
  • vanhæfni til að hætta klámnotkun þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar
  • ítrekaðar mistök við að hætta að nota klám
  • að krefjast meira öfgafulls innihalds eða háværar útsetningar fyrir klám til að fá sömu áhrif (einkenni frá venja)
  • upplifa óþægindi og pirring þegar sviptur er klám (fráhvarfseinkenni)

Listinn hér að ofan er aðlagaður úr bókinni „The Porn Trap“Eftir Wendy Malz. Sjá hér að neðan til að styðja rannsóknir.

„Hiti augnabliksins“ og kynferðisglæpur

Í þessum heillandi rannsóknum „Hitinn í augnablikinu: Áhrif kynferðislegrar örvunar á ákvarðanatöku„, Niðurstöðurnar sýna að„ aðdráttarafl athafna bendir til kynferðislegrar virkni sem magnari af ýmsu tagi “hjá ungum körlum ...

„Aukaatriði í tilfinningum okkar er að fólk virðist aðeins hafa takmarkaða innsýn í áhrif kynferðislegrar uppvakningar á eigin dóma og hegðun. Slík vanmat gæti verið mikilvægt fyrir ákvarðanatöku einstaklingsins og samfélagsins.

„... árangursríkasta leiðin til sjálfsstjórnunar er líklega ekki viljastyrkur (sem hefur verið sýnt fram á að hefur takmarkaða virkni), heldur forðast aðstæður þar sem maður verður vakinn og missir stjórn. Sá sem ekki metur áhrif kynferðislegrar örvunar á eigin hegðun getur líklega leitt til ófullnægjandi ráðstafana til að forðast slíkar aðstæður. Að sama skapi, ef fólk vanmetur eigin líkur á kynlífi, er líklegt að þeir muni ekki gera varúðarráðstafanir til að takmarka hugsanlegt tjón af slíkum kynnum. Unglingur sem faðmar „segðu bara nei“, til dæmis, getur fundið fyrir því að það sé óþarfi að koma með smokk á stefnumót og eykur þannig mjög líkurnar á meðgöngu eða smiti af kynsjúkdómum ef hann endar að lenda í hitanum augnabliksins. “

„Sama rökfræði á við mannlega. Ef fólk dæmir líklega hegðun annarra út frá því að fylgjast með þeim þegar þeir eru ekki vaknir kynferðislega og metur ekki áhrif kynferðislegrar örvunar, þá verður það líklega hissa á hegðun hins þegar það er vakið. Slíkt mynstur gæti auðveldlega stuðlað að nauðgun á dagsetningum. Reyndar getur það skapað þær öfugu aðstæður þar sem fólk sem minnst laðast að stefnumótum sínum er líklegast til að upplifa nauðgun vegna þess að þegar þeir eru óupplýstir sjálfir skilja þeir ekki eða spá fyrir um hegðun hinnar (vöktu). “

„Í stuttu máli sýnir núverandi rannsókn að kynferðisleg örvun hefur áhrif á fólk á djúpstæðan hátt. Þetta ætti að koma flestum sem hafa persónulega reynslu af kynferðislegri örvun ekki á óvart en umfang áhrifanna er engu að síður sláandi. Á hagnýtu stigi benda niðurstöður okkar til þess að viðleitni til að stuðla að öruggu, siðferðilegu kynlífi ætti að einbeita sér að því að búa fólk undir að takast á við „hita augnabliksins“ eða forðast það þegar það er líklegt til að leiða til sjálfsskemmandi hegðunar. Viðleitni til sjálfsstjórnunar sem felur í sér hráan viljastyrkur (Baumeister & Vohs, 2003) eru líklega árangurslausar gagnvart þeim stórkostlegu hugrænu og hvatandi breytingum sem orsakast af örvun. “

Sjá TEDx erindi Dan Ariely um Self Control.

Fíkn - áhrif á svefn, vinnu, sambönd

Grunnáhrif þess að horfa á of mikið af klám á internetinu eða jafnvel í leikjum er hvernig það hefur áhrif á svefninn. Fólk endar „þráðlaust og þreytt“ og getur ekki einbeitt sér að vinnu næsta dag. Stöðugt bingeing og leitast við að fá dópamín umbun, getur leitt til djúps vana sem erfitt er að sparka í. Það getur einnig valdið „sjúklegri“ námi í formi fíkn. Það er þegar notandi heldur áfram að leita að efni eða virkni þrátt fyrir neikvæðar afleiðingar - svo sem vandamál í vinnunni, heima, í samböndum osfrv. Þvingunarnotandi upplifir neikvæðar tilfinningar eins og þunglyndi eða líður flatt þegar hann eða hún saknar höggsins eða spennunnar. Þetta drífur þá aftur að því aftur og aftur til að reyna að endurheimta tilfinningu um örvun. Fíkn getur byrjað þegar reynt er að takast á við streita, en veldur því líka að notandi líður líka stressaður. Það er vítahringur.

Þegar innri líffræði okkar er úr jafnvægi reynir skynsamlega heili okkar að túlka það sem er að gerast út frá fyrri reynslu. Lítið dópamín og eyðing annarra skyldra taugakemískra lyfja getur valdið óþægilegum tilfinningum. Þau fela í sér leiðindi, hungur, streitu, þreytu, litla orku, reiði, þrá, þunglyndi, einmanaleika og kvíða. Hvernig við „túlkum“ tilfinningar okkar og mögulega orsök neyðarinnar hefur áhrif á hegðun okkar. Það er ekki fyrr en fólk hættir klám að þeir geri sér grein fyrir því að venja þeirra hefur verið orsök svo mikillar neikvæðni í lífi sínu.

Sjálf lyf

Við leitumst oft við að meðhöndla neikvæðar tilfinningar með meira af eftirlætisefni okkar eða hegðun. Við gerum þetta án þess að gera okkur grein fyrir því að það var kannski ofgreining í þeirri hegðun eða efninu sem kallaði fram litlar tilfinningar í fyrsta lagi. Hangover-áhrifin eru taugakemísk endurtekning. Í Skotlandi nota áfengisdrykkjarar sem þjást af timburmenn daginn eftir oft fræga tjáningu. Þeir tala um að taka „hárið á hundinum sem bitið þig“. Það þýðir að þeir fá sér annan drykk. Því miður fyrir sumt getur þetta leitt til vítahringa bingeing, þunglyndis, bingeing, þunglyndis og svo framvegis.

Of mikið klám ...

Áhrif þess að horfa á of mikið, mjög örvandi klám geta leitt til timburmenn og þunglyndiseinkenni. Það getur verið erfitt að sjá hvernig neysla klám og neysla lyfja getur haft sömu almennu áhrif á heilann, en það gerir það. Heilinn bregst við örvun, efnum eða á annan hátt. Áhrifin hætta þó ekki á timburmenn. Stöðug of útsetning fyrir þessu efni getur valdið heilabreytingum með áhrifum sem geta falið í sér eftirfarandi:

Rómantískir félagar

Rannsóknir sýna að neyslu klám samsvarar a Skortur á skuldbindingu við rómantíska maka manns. Að venjast stöðugri nýjung og vaxandi magni af uppnámi frá klám og tilhugsunin um að það geti verið einhver alltaf „heitari“ í næsta myndbandi þýðir að heili þeirra er ekki lengur vakinn af raunverulegum lífsförunautum. Það getur stöðvað fólk sem vill fjárfesta í að þróa raunverulegt samband. Þetta stafar eymd fyrir næstum alla: karlmenn vegna þess að þeir njóta ekki þeirrar hlýju og samspils sem raunverulegt lífssamband færir; og konur, vegna þess að ekkert magn af snyrtivörumagni getur haft áhuga á karlmanni sem hefur verið skilyrtur fyrir heila til að þurfa stöðuga nýjung og óeðlilegt stig örvunar. Það er engin vinna.

Sálfræðingar sjá líka mikla aukningu hjá fólki sem leitar aðstoðar vegna fíknar á stefnumótaforrit. Falsa loforðið um að vera alltaf eitthvað betra með næsta smelli eða högg, stöðvar fólk sem einbeitir sér að því að kynnast bara einum manni.

Félagsleg störf

Í rannsókn á körlum á háskólaaldri erfiðleikar með félagslega virkni aukin þar sem klámnotkun hækkaði. Þetta sótti um sálfélagsleg vandamál svo sem þunglyndi, kvíða, streitu og minnkað félagslega virkni.

• Rannsókn á menntaðum kóreska menn í þeirra 20s fundust val um að nota klám til að ná og viðhalda kynferðislegri spennu. Þeim fannst það áhugaverðara en að stunda kynlíf með félaga.

Námsárangur

Sýnt var að tilraun til neyslu á klámi draga úr getu einstaklingsins til að fresta fullnægingu fyrir verðmætari framtíðarávinning. Með öðrum orðum, með því að horfa á klám gerir þú minna rökrétt og minna fær um að taka ákvarðanir sem eru greinilega í eigin þágu, svo sem að gera heimanám og læra fyrst í stað þess að skemmta þér bara. Að setja umbunina fyrir áreynsluna.

• Í rannsókn á 14 ára gömlum strákum leiddi hærra stig af internetaklámnotkun til a hætta á minni akademískum árangri, með áhrifum sjáanleg sex mánuðum síðar.

Því meira klám sem maður horfir á ...

Því meira sem klám er á karlmanni, því líklegra var að hann notaði það við kynlíf. Það getur veitt honum löngun til að framkvæma klámskriftir með samstarfsaðilum sínum, vígðu vísvitandi myndum af klámi meðan á kynlíf stendur til að viðhalda hvatningu. Þetta leiðir einnig til áhyggjuefna um eigin kynferðislegu frammistöðu sína og líkamsmynd. Ennfremur var hærri klámnotkun neikvæð í tengslum við að njóta kynferðislega náinn hegðun hjá maka.

Lítil kynferðisleg löngun

Í einni rannsókn sögðu nemendur í lok menntaskóla sterk tengsl milli mikillar klámneyslu og lágt kynhneigð. Fjórðungur reglulegra neytenda í þessum hópi tilkynnti óeðlilega kynferðisleg viðbrögð.

• The 2008 Study of Sexuality in Frakkland komist að því að 20% karla 18-24 "ekki áhuga á kyni eða kynlífi". Þetta er mjög mikið á móti frönskum staðalímyndum.

• Í Japan í 2010: opinber stjórnvöld könnun komist að því að 36% karlmenn á aldrinum 16-19 "hafa enga áhuga á kynlíf eða hafa tilhneigingu til þess". Þeir vilja raunverulegur dúkkur eða anime.

Morphing kynferðislegur smekkur ...

Í sumum fólki getur verið óvænt morphing kynferðisleg smekk sem snúa við þegar þeir hætta að nota klám. Hérna er málið beint fólk sem horfir á klám samkynhneigðra, hommar horfa á beint klám og fullt af tilbrigðum. Sumt fólk þróar einnig fetish og hefur áhuga á kynferðislegum hlutum fjarri náttúrulegri kynhneigð sinni. Það skiptir ekki máli hver stefnumörkun okkar eða kynhneigð er, langvarandi ofnotkun kláms á internetinu getur valdið alvarlegum breytingum á heilanum. Það breytir bæði uppbyggingu heilans og virkni. Þar sem allir eru einstakir er ekki auðvelt að segja til um hversu mikið klám er nóg fyrir bara ánægju áður en farið er að valda breytingum. Að breyta kynferðislegum smekk er þó vísbending um heilabreytingar. Heili allra mun bregðast öðruvísi við.

fá hjálp

Kíktu á kafla okkar á Hætta við klám fyrir fullt af hjálp og uppástungum.

<< Jafnvægi og ójafnvægi                                                                                             Líkamleg áhrif >>

Prentvæn, PDF og tölvupóstur