sekt

Finnur þú fyrir sekt að stjórna skjátíma barnsins þíns?

adminaccount888 Fréttir

„Oft þegar ég vinn með fjölskyldum byrja ég á því að ræða lífeðlisfræðileg áhrif skjátímans. Hvernig skjátíminn skilar sér í sérstökum einkennum og hvernig framkvæmd lengingar rafrænt hratt (eða skjár hratt) getur hjálpað til við að endurstilla heilann og skýra hvað er að gerast.  

En við skulum horfast í augu við það. Að heyra að tölvuleikir, sms og iPad gæti þurft að banna líf barns fyllir mann ekki glæsilega gleði. Frekar, hjá mörgum foreldrum, skapar það strax hvöt til annað hvort að gera lítið úr upplýsingum eða vinna úr þeim. Stundum þegar ég segi foreldrum hvað þeir þurfa að gera til að snúa hlutunum við skynjar ég að ég er að missa þá. Augu þeirra hverfa burt, þau kramast og þau líta út fyrir að vera í heita sætinu. Þetta er ekki það sem þeir vilja heyra. Það er eins og ég sé að segja þeim að þeir þurfi að lifa án rafmagns. Þannig eru rótgrónir skjáir í lífi okkar. Óþægindin við það sem ég er að leggja til geta virst yfirþyrmandi.

sekt
Hvað skapar mótstöðu hjá foreldrum?

Fyrir utan að óttast óþægindin, þá myndar umræða um skjátíma oft aðrar óþægilegar tilfinningar sem skapa mótstöðu við að færa meðferð áfram. Sumum finnst til dæmis eins og þeirra Foreldri verið að dæma um færni. Eða að viðleitni þeirra eða þreytustig sé vanmetin.

En langmest er stærsti drifkraftur mótspyrnu foreldra þegar kemur að því að takast á við skjátíma sekt. Þessi sekt getur stafað af ýmsum aðilum sem hægt er að skipta lauslega í tvo flokka: sekt vegna þess að sjá fram á að valda barninu sársauka og sekt vegna þess sem foreldrarnir sjálfir hafa eða hafa ekki gert. Sérstaklega er það bara tilhlökkunin að finna til sektarkenndar til að skapa mótstöðu.

Uppsprettur sektar foreldra sem geta truflað heilbrigða stjórnun skjátíma:

  1. Sektarkennd yfir að taka burt ánægjulega starfsemi og sjá fram á strax örvæntingu / kvíða / vanlíðan /reiði að fjarlægja tæki muni koma af stað
  2. Sekt vegna þess að sjá eða ímynda sér barnið vera "skilinn útundan" félagslega eða ekki „í lykkjunni“ (hvort sem þetta gerist í raun eða ekki)
  3. Að taka eitthvað burt barn notar til að takast á við, flýja eða róa sjálfa sig. Sérstaklega ef barnið skortir vini, áhugamál, ímyndaðan leik eða áhugamál án skjáa
  4. Sekt vegna þess að verða of háð því að nota skjái sem „rafræn barnapía “ til að koma hlutunum í verk eða hafa kyrrðarstund
  5. Sekt vegna skilnings á því foreldrar sjálfir gætu hafa stuðlað að erfiðleikum barns síns—Vitandi eða ómeðvitað — með því að kynna tæki á heimilinu eða setja ekki takmarkanir, til dæmis („hvað höfum við gert?“)
  6. Fullorðnir móta venjur skjátíma fyrir börn. Það er óþægileg grein fyrir því að skjátími foreldrisins er ekki í jafnvægi eða er notaður til að forðast mál eða flýja
  7. Sektarkennd yfir að vilja ekki eyða tíma í að spila / hafa samskipti með barninu, vilji ekki að það sé í sama herbergi, eða hafi neikvæðar tilfinningar gagnvart barninu eða hegðun barnsins (reiði, gremja, pirringur, óbeit, osfrv.); þetta eru tilfinningar sem foreldrar - sérstaklega mæður - hafa tilhneigingu til að skynja sem félagslega óviðunandi

Eðli sektar

Sekt er ákaflega óþægileg tilfinning og sem slík er það mannlegt eðli að forðast að finna fyrir því. Til að flækja hlutina enn frekar getur sekt verið meðvituð (manneskjan er meðvituð um sektarkennd). Eða það getur verið meðvitundarlaus (manneskjan er ómeðvituð og notar varnaraðferðir að gera tilfinningarnar girnilegri). Eða það getur verið einhvers staðar þar á milli.  

Til dæmis, með fyrstu þremur sektarheimildunum sem getið er um hér að ofan, geta foreldrar venjulega greint þessar tilfinningar auðveldlega. Hins vegar fyrir foreldri sem gengur í gegnum a skilnaður, gæti verið viðbótarlag af ómeðvitaðri sekt um að barnið sé yfirgefið (tilfinningalega eða bókstaflega) eða um aukabyrðina við að búa á tveimur heimilum. Þessari sekt gæti verið bætt af foreldrum sjálfum snemma áverka eða yfirgefin störf. Og það getur verið í hlutfalli við raunverulegar aðstæður. Þetta getur leitt til ofgnóttar sem snýr síðan öfluninni á heimilinu á hvolf.

Hugleiddu mál Ali, a þunglyndi þrettán ára stelpa. Hún var háður samfélagsmiðlum, skera á sjálfri sér, verða fyrir einelti á netinu og mistakast í skólanum. Faðirinn hafði nýlega yfirgefið fjölskylduna og flutti til annarrar konu og barna hennar. Móðir Ali mistókst ítrekað að fylgja eftir aðgangi að tækjum barnsins á nóttunni og í svefnherberginu. Þetta var þrátt fyrir fjölmargar viðræður um tengslin á milli ljós á nóttunni frá skjánum og þunglyndi / sjálfsvígshegðunsamfélagsmiðlar og þunglyndi / lítið sjálfsálitog samfélagsmiðlar og einelti. Reyndar virtist þessi mamma hafa góð tök á vísindum og rannsóknum á bak við þessar niðurstöður.  

Fyrirsjáanleg sekt

Á yfirborðinu var tilhlökkunarfull sekt um að taka eitthvað í burtu sem Ali notaði sem flótta og til að hernema sig. En undir því var annað lag sem tók nokkurn tíma fyrir mömmu að viðurkenna. Hún sá fyrir sér að dóttir sín yrði reið og kastaði grimmum athugasemdum eins og „Ég hata þig!“ og „Þú ert að eyðileggja líf mitt!“ (færni stelpur á þessum aldri eru sérstaklega góðar í). Þessi ímyndaða vettvangur var aftur á móti tengdur a ótti dóttur sinnar „elskar mig ekki lengur“. Sem var óskynsamleg spá sem stafaði ekki bara af skilnaðinum heldur frá móðurinni bernsku. Fyrir þessa fjölskyldu var mikil meðvituð og ómeðvituð sekt og kvíði í gangi. Það þurfti að vinna úr því áður en mamma gat sett viðeigandi mörk.

Til hliðar geta krakkar - sérstaklega eldri börn og konur en strákar geta gert það líka - tekið upp á þessum „veikleikum“ og nýtt þá til að vinna með foreldra. Þessi kraftur getur verið sérstaklega eyðileggjandi í tilfellum tækni fíkn og á einstæðum foreldrum.   

Merki um að sekt geti haft áhrif á stjórnun skjátíma

En ef sektin er meðvitundarlaus, hvernig getum við vitað hvort hún hefur áhrif á okkur? Eins og getið er, vegna þess að sekt getur verið svo óþolandi, notum við varnaraðferðir til að malda það. Þegar kemur að rafeindatækni er ein leið foreldra að sektarkennd er að hagræða notkun þess:. „Skjátími er í eina skiptið sem börnin mín eru hljóðlát“. „Rafeindatækni leyfir mér að gera hlutina“. „Skjátími er eini hvatinn sem virkar“. „Það er það sem öll börnin gera, og alla vega notar mitt barn það miklu minna en aðrir“. „Ég leyfði henni aðeins að spila fræðsluleiki“. Og svo framvegis. Ef þér finnst þú hagræða notkun barns þíns þrátt fyrir að vita, heyra eða lesa að það geti verið nauðsynlegt að skera niður eða gera rafrænt hratt, vertu opinn fyrir hugmyndinni um að sekt geti verið að keyra lestina.

Önnur vísbending um tilvist sektar er ef skjátíminn gerir þig óþægilegan eða kvíða. Eins og fyrr segir getur þetta komið fram með því að forðast viðfangsefnið eða finna leiðir til að ófrægja upplýsingarnar. „Ef svo væri, hvers vegna myndu læknar ekki vita þetta?“ eða „Ef það væri tilfellið værum við öll dæmd / háð / ofsafengin“ eða „Það var það sem þeir sögðu líka um sjónvarpið áður - og við reyndum það bara ágætlega!“  

Viðbrögð við hnéskekkju þegar þú óvirðir upplýsingarnar án þess að skoða þær geta verið merki um að það sé eitthvað sem þú færð út úr skjánotkun sem er sársaukafullt að huga að. Til dæmis að eyða tíma fjölskyldunnar án skjáa sem biðminni getur valdið því að foreldrar takast á við vandamál í a hjónaband að þeir myndu eins fljótt hunsa.

sekt

Fyrst skaltu gera ofurmannlega tilraun til að vera óskaplega heiðarlegur við sjálfan þig. Til dæmis, í einni fjölskyldu með níu ára dreng sem er háður tölvuleikjum, eftir að hafa haldið tölvuleikjum utan heimilis mánuðum saman, kynnti móðirin þá aftur þegar hún var í fríi. Við fyrstu sýn virtist sem hún hefði verið valt yfir í sjálfsánægju og hélt að það væri óhætt að reyna þá aftur. En eftir að móðirin náði ekki að fjarlægja leikina aftur þegar þeir voru greinilega að valda a afturfall, neyddist hún til að gera sálarleit. Að lokum deildi hún þessu: „Það er ekki bara það að hann sé háður leikjunum. Það er það Ég er háður því að hann fari upp í herbergi sitt. “

Þetta var ekki aðeins þörf fyrir kyrrðarstund sem hún var að viðurkenna. Frekar var hún að viðurkenna það oft, að hún vildi ekki vera í kringum son sinn. Hann var enn að glíma við að byggja upp tilfinningu um sjálfstæði óháð skjánum og var viðkvæm fyrir reiðiköstum. Lausnin hér var ekki að mennta aftur, heldur að finna meiri stuðning. Hún náði því með því að biðja fjölskyldufólk að gera vikulegar skoðunarferðir með sér.

Önnur móðir setti þessa tilfinningu meira á hreint. Þegar ég lagði til að hún myndi gera rafræna föstu til að hjálpa meltingu og fræðilegri baráttu sonar síns - sem er mikilvægur hluti af því að eyða manni saman við barnið - svaraði hún: „Af hverju myndi ég gera það? Hann virkar eins og smá - gat! “

Allt í lagi, kannski var þessi síðasta mamma ekki að glíma við sekt í sjálfu sér þar sem hún tilkynnti tilfinningar sínar án þess að hika. En ég segi þér þessa sögu til að sýna hversu algeng hún er. Sem færir mig á næsta stig. Fyrir utan að vera heiðarlegur og viðurkenna sekt eða aðrar tilfinningar getur verið að grafa undan skjánum þínum -tímastjórnun, veistu að næstum hver fjölskylda upplifir einhverja samsetningu (eða alla) punktanna sem nefndir eru hér að ofan. Það er eðlilegt.

Fyrirgefning

Annar mikilvægur þáttur í því að færa fortíðarsekt er fyrirgefning. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir lið # 5 hér að ofan og getur falið í sér hvorugt sjálfsfyrirgefning eða að fyrirgefa maka eða öðru umönnunaraðili. Foreldrar geta dvalið, þrátekið eða lamið sig yfir því sem þegar hefur gerst. Af öllum sektarheimildum getur þessi verið sárastur, sérstaklega ef barnið hefur veikleika eins og einhverfuADHD eða tengslatruflun og foreldri byrjar að sannarlega skilja styrk skjátengdrar ofurstarfsemi og dysregulation og áhætta af tæknifíkn í viðkvæmum íbúum. 

Burtséð frá því að dvelja við það sem þegar hefur gerst hefur áhrif. En fyrir utan það hefur almenningur allt að mjög nýlega verið að mestu ómeðvitaður um áhættu. Jafnvel heilbrigðisstarfsmenn vanmeta þá jafnvel núna. Í ofanálag er skipulögð viðleitni fyrirtækja sem nota fágað markaðssetningu tækni til að skapa vafa og rugling um áhættu sem almenningur er sprengjuáróður við daglega. Sérhver áhætta færð almenningi athygli er mótmælt af naysayers: "Leikmenn gera betri skurðlækna!" „Félagslegir fjölmiðlar hjálpa til við að tengja okkur öll!“ „Tæknin er að byltast menntun! “ og svo framvegis. Hver hljóðbiti sendir foreldrum þau skilaboð aftur og aftur að notkun skjátækni er full af ávinningi. Það er „bara hvernig börn lifa í dag.“

En jafnvel þó að þú getir ekki fyrirgefið sjálfum þér eða öðrum strax, ekki láta það halda aftur af þér. Byrjaðu að taka skref - í formi menntunar eða með því að tala við aðrar fjölskyldur sem eru að mestu leyti skjáfrjálsar. Hafðu það markmið að prófa tilraun rafrænt hratt í þrjár til fjórar vikur jafnvel þó að þú trúir ekki að það hjálpi. Þegar foreldrar byrja að sjá ávinninginn og breytingarnar á barni sínu og fjölskyldu verða þeir fljótt fastir og fara frá því að vera hjálparvana til að finna fyrir valdi. “

Þetta grein var fyrst birt í Sálfræði í dag árið 2017. Það hefur verið breytt aðeins til að stytta setningar og bæta við myndum.

Dr Dunckley er barnageðlæknir og höfundur: Endurstilltu heila barnsins þíns: Fjögurra vikna áætlun um að binda enda á meltingu, hækka einkunnir og auka félagslega færni með því að snúa við áhrifum rafræns skjátíma. Sjá blogg hennar á drdunckley.com.

Prentvæn, PDF og tölvupóstur

Deila þessari grein